Llega la lluvia, ¡refuerza tus defensas con vitamina C!

La vitamina C es como un superhéroe para nuestro cuerpo, especialmente cuando se trata de combatir infecciones. ¿realmente puede protegernos de los resfriados? ¡Vamos a verlo!

¿Qué dice la ciencia?

• Ayuda a mejorar los síntomas: Si ya tienes un resfriado, tomar vitamina C puede hacer que los síntomas sean menos intensos y que te recuperes un poco más rápido.

  
  

• Fortalece las defensas: La vitamina C ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico, lo que nos hace más resistentes a las infecciones en general.

  
  

• No es una cura mágica: La vitamina C no puede evitar que te resfríes por completo.

  
  

¿Cómo funciona?

• Antioxidante: La vitamina C combate los radicales libres, que son como pequeñas moléculas dañinas que pueden debilitar nuestras células.

• Refuerza las barreras: Ayuda a mantener nuestras mucosas (como las de la nariz) más fuertes, dificultando que los virus entren en nuestro cuerpo.

• Aumenta la producción de glóbulos blancos: Estos son las células de nuestro cuerpo que luchan contra las infecciones.

  
  

¿Cómo puedo obtener vitamina C?

• Alimentos: La mejor manera de obtener vitamina C es a través de los alimentos. Las frutas cítricas (naranjas, limones, pomelos), las fresas, los kiwis y las verduras de hoja verde son excelentes fuentes.

• Suplementos: Si consideras que no estás consumiendo suficiente vitamina C a través de tu dieta, puedes tomar suplementos. ¡Pero siempre consulta a tu médico antes de comenzar cualquier suplemento!

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En resumen:

La vitamina C es un aliado importante para nuestra salud, y puede ayudarte a sentirte mejor si estás resfriado y a fortalecer tus defensas en general.

Consejos adicionales:

• Una dieta balanceada: Una alimentación variada y rica en frutas y verduras te proporcionará todos los nutrientes que necesitas.

• Descanso: Dormir lo suficiente es esencial para que tu cuerpo pueda recuperarse.

• Hidratación: Beber mucha agua ayuda a eliminar toxinas y a mantener tus mucosas hidratadas.

• Higiene: Lávate las manos con frecuencia y evita el contacto con personas enfermas.

¡Recuerda! La vitamina C es solo una parte de una vida saludable. Combínala con otros hábitos saludables para mantener tu sistema inmunológico fuerte y prevenir enfermedades.

Referencias

Arízaga, J. M. M., Altamirano, C. A. T., & Rodríguez, J. O. C. (2023). Método para el control de la panacea de las megadosis de vitamina C de acuerdo con la situación actual y perspectivas futuras. Revista Asociación Latinoamericana de Ciencias Neutrosóficas. ISSN 2574-1101, 29, 191-200.

BENEDINI STRINI PORTINARI BEJA, GABRIELA, et al. O USO DA VITAMINA C NO TRATAMENTO E NA PROFILAXIA DAS PRINCIPAIS SÍNDROMES GRIPAIS. Brazilian Journal of Surgery & Clinical Research, 2020, vol. 32, no 2.

Nunes, M. B. M., Batista, L. M., & de Freitas, G. R. M. (2021). O Papel da Vitamina C no Sistema Imunológico e na Prevenção de Resfriados Comuns: Uma Revisão Narrativa: The Role of Vitamin C in the Immune System and the Prevention of Common Colds: A Narrative Review. Journal Archives of Health, 2(4), 1280-1283.